С 6 по 12 января Минздравом России объявлена Неделя продвижения активного образа жизни

С 6 по 12 января Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя продвижения активного образа жизни.

Активный образ жизни – это не просто модная тенденция, а фундаментальный фактор, влияющий на качество и продолжительность жизни. Он напрямую связан с профилактикой множества заболеваний и улучшением общего самочувствия.

Научные исследования неоднократно подтверждали тесную связь между регулярной физической активностью и снижением риска развития серьезных заболеваний. Люди с низким уровнем активности на 33% чаще умирают преждевременно по сравнению с физически активными сверстниками. Более того, гиподинамия (малоподвижность) значительно увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Так, вероятность развития рака молочной железы у женщин с низкой физической активностью повышается на 21%, а риск колоректального рака – на 20-30%. Эти цифры убедительно демонстрируют, насколько важна активность для профилактики серьёзных заболеваний.

Физическая активность улучшает сон, повышает уровень энергии и способствует улучшению когнитивных функций, включая память и концентрацию внимания. Даже умеренные упражнения, такие как ежедневная прогулка, могут значительно улучшить настроение и снизить симптомы тревоги и депрессии.

Как начать двигаться, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни? Начать стоит с малых, но регулярных шагов. Постарайтесь ходить пешком больше, например, выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше, используйте лестницу вместо лифта, ходите во время телефонных разговоров. Вместо тележки в магазине используйте корзину – это отличная тренировка для рук и плечевого пояса. Паркуйте машину подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком. Все эти небольшие действия в совокупности создадут эффект накопления и постепенно приведут к увеличению уровня вашей физической активности.

Постепенное увеличение физической активности – это путь к крепкому здоровью, долголетию и хорошему самочувствию.